Importanța vitaminei B12 pentru sănătatea creierului, explicată de specialiști

Menținerea sănătății creierului și prevenirea declinului cognitiv devin esențiale pe măsură ce înaintăm în vârstă. Potrivit digi24.ro, dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală, subliniază rolul crucial al vitaminei B12 în susținerea memoriei și concentrației, evidențiind consecințele unui deficit și doza recomandată pentru valori optime în organism.

👉 Rolul vitaminei B12 în sănătatea creierului și sistemului nervos

Dr. Cornel Brotac a explicat că „vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este un nutrient hidrosolubil esențial pentru buna funcționare a organismului.” Acest nutrient joacă un rol fundamental în menținerea sănătății creierului și a sistemului nervos, contribuind la procesele biologice și la sănătatea pe termen lung. Studiile sugerează că un nivel scăzut de vitamina B12 este legat de declinul cognitiv și problemele de memorie, mai ales la persoanele în vârstă.

Specialistul avertizează că „o carență prelungită poate favoriza dezvoltarea unor afecțiuni neurodegenerative”, inclusiv forme de demență. Aportul adecvat de vitamina B12 susține claritatea mentală și funcțiile cognitive, fiind fundamental în contextul îmbătrânirii.

👉 Sursele alimentare și doza recomandată de vitamina B12

La întrebarea despre sursele de vitamina B12, dr. Brotac a declarat: „Cobalamina se regăsește în mod natural în alimentele de origine animală.” Printre cele mai bogate surse se numără carnea de vită, pui și porc, peștele, precum somonul și tonul, și produsele lactate, cum ar fi laptele și brânza. Ouăle sunt, de asemenea, o sursă accesibilă de cobalamină.

„Necesarul de vitamina B12 diferă de la o persoană la alta,” a adăugat medicul, subliniind că este important să se stabilească o doză personalizată în urma evaluării medicale, în funcție de stilul de viață și de eventualele afecțiuni. Aceasta asigură funcționarea normală a sistemului nervos și a proceselor metabolice.