Ce înseamnă „bucăți de banană” în scaun pentru sănătatea ta
Ai observat vreodată după o vizită la toaletă că scaunul tău are o formă similară cu cea a unei banane sau a unei cârnați? Dacă da, probabil că faci ceva bine. Medicii recomandă anumite forme și consistențe ale scaunului pentru motive legate de sănătatea colonului, sănătatea intestinului și nutriție generală, potrivit huffpost.com.
O modalitate de a determina dacă scaunul tău este considerat sănătos este prin consultarea Chartului Bristol pentru scaun, care este „o referință pentru ceea ce ar trebui să arate în general scaunele”, a declarat Dr. Sophie Balzora, profesor clinic de medicină la Universitatea New York Grossman și președinte co-fondator al Asociației Gastroenterologilor și Hepatologilor Afroamericani. Acest grafic ajută de asemenea la determinarea „ce consistență a scaunului, în special atunci când apare cronic sau pe o perioadă mai lungă, ar trebui să justifice o discuție cu profesionistul tău în sănătate”, a explicat Balzora.
👉 Clasificarea tipurilor de scaun conform Chartului Bristol
Graficul clasifică scaunul de la unu la șapte. Tipurile unu și doi sunt scaune foarte dure, similare cu constipația, în timp ce tipurile șase și șapte sunt moi și apoase, ca diareea. Tipurile trei și patru sunt considerate de experți drept „cea mai sănătoasă variantă de a avea o mișcare intestinală”, a spus Dr. Supriya Rao, gastroenterolog la Integrated Gastroenterology Consultants din Massachusetts. Acestea sunt, de asemenea, relativ netede, nu granulare sau solide.
„Când ai o mișcare intestinală normală care este fie de tip trei, fie de tip patru, arată oarecum ca un cârnat sau o banană”, a spus Rao. „Asta încercăm noi să obținem pentru pacienții noștri.”
Desigur, forma scaunului este importantă, dar la fel este și consistența acestuia. „Ar trebui să fie ușor de trecut, nu greu, dar nici complet apos”, a adăugat Rao. „Ar trebui să fie ca un scaun neted și moale, dar care să își mențină forma.”
O dietă bogată în fibre poate ajuta la obținerea unui scaun ideal. „Din păcate, așa cum știm, dieta tipică americană este foarte bogată în alimente ultra-procesate și produse animale”, a afirmat Rao. Deși aceste alimente pot fi consumate cu moderație, nu contribuie pozitiv la mișcările intestinale. Fibra este o modalitate importantă de a obține un scaun de forma unui șarpe sau a unei banane. Majoritatea oamenilor nu primesc suficientă fibră în dietă, a spus Rao, care provine din legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, semințe și fasole.
👉 Rolul fibrei în sănătatea digestivă și prevenția bolilor
„Cred că majoritatea oamenilor obțin aproximativ opt până la zece grame de fibră, iar noi ar trebui să obținem între 30 și 40 de grame”, a explicat Rao. Fibra ajută digestia și adaugă volum scaunului. „Ajută la mișcarea intestinelor, motilitatea. Ajută tipul de mișcare intestinală pe care îl avem”, a adăugat ea. „Ceea ce este minunat la fibră este că nu numai că promovează sănătatea bună a colonului - creșterea consumului de fibră a fost demonstrată ca una dintre comportamentele care pot ajuta la prevenirea cancerului colorectal - dar este și extrem de benefică pentru inimă”, a adăugat Balzora.
O modalitate bună de a adăuga fibră în dietă este prin presărarea unei linguri sau două de semințe de chia pe ovăz sau smoothie, prin înlocuirea pastei din grâu integral cu cea din făină albă sau prin prepararea unei supe de linte sau gustarea cu mure. După masă, ia în considerare o plimbare în aer liber timp de câteva minute. Intestinele tale îți vor mulțumi. „Întotdeauna le spun oamenilor să facă o plimbare de 10 sau 15 minute după masă”, a spus Rao. „Ajută la stimularea digestiei și permite, în timp, să nu te simți atât de umflat și să ai mișcări intestinale mai bune.”
Deși ar putea părea ciudat să te uiți la forma scaunului tău, este de fapt o modalitate bună de a-ți urmări sănătatea. Este important să „te uiți întotdeauna la scaunul tău înainte să tragi apa”, a spus Balzora. „Așadar, o privire înainte să tragi apa poate ajuta, de asemenea, la observarea unor aspecte precum sângerarea în scaun sau scaunele negre (care ar putea semnifica sânge vechi sau digerat), care ar trebui să te aducă cu siguranță la profesioniștii din domeniul sănătății pentru o evaluare suplimentară”, a adăugat Balzora.
Sângerarea în scaun poate fi un semn al cancerului de colon, care acum este „numărul unu cancer care ucide persoanele cu vârsta sub 50 de ani”, a spus Rao. James Van Der Beek, cunoscut pentru rolul său în serialul de televiziune „Dawson’s Creek”, a decedat recent la 48 de ani după o luptă cu cancerul de colon.
„Apare tot mai des și nu știm de ce se întâmplă atât de mult la persoanele mai tinere, în afară de diferite obiceiuri de viață... dar este important să te asiguri că nu ignori simptomele”, a continuat Rao.
Semnele cancerului de colon pot varia, dar sângerarea rectală este un semn comun, împreună cu dureri abdominale, pierdere în greutate neașteptată, anemie și schimbări în consistența și frecvența scaunului.
„Un scaun clasic de tip «banana» nu este sfânt, deci nu este critic să vizezi această consistență de fiecare dată când ai o mișcare intestinală”, a spus Balzora, dar este totuși un bun barometru pentru sănătatea intestinului tău. Dacă observi că ai constant schimbări în scaun sau schimbări care se întâmplă împreună cu alte simptome digestive, acest lucru ar putea „suna un semnal pentru o problemă mai mare”, a spus Balzora.
Nu ar trebui să îți faci griji în tăcere sau să îți minimalizezi simptomele. În schimb, discută cu medicul tău despre orice schimbări îngrijorătoare. Balzora a adăugat: „Și fă-te confortabil să discuți despre obiceiurile tale legate de scaun cu un profesionist de sănătate de încredere, pentru că toată lumea face asta.”
Versiunea originală a acestei povești a fost publicată pe HuffPost la o dată anterioară.
