Deficitul de vitamina C: semne și riscuri pentru sănătate

Vitamina C este crucială pentru sănătatea organismului, având un rol esențial în consolidarea sistemului imunitar și regenerarea celulară. Conform digi24.ro, Dr. Cornel Brotac, specialist în recuperare medicală, explică simptomele deficitului de vitamina C și importanța menținerii unui aport adecvat pentru prevenirea unor probleme de sănătate grave.

👉 Importanța vitaminei C în susținerea sănătății

Vitamina C contribuie semnificativ la susținerea sistemului imunitar și protejarea celulelor de stresul oxidativ, sprijinind mecanismele naturale de apărare ale organismului. „Ea stimulează activitatea celulelor implicate în combaterea infecțiilor, menține sănătatea pielii și a mucoaselor și favorizează refacerea țesuturilor prin sinteza de colagen, esențială în vindecare și recuperare”, a declarat Dr. Brotac. Surplusul de vitamina C este eliminat natural prin urină, ceea ce subliniază importanța menținerii unui aport echilibrat.

Radicalii liberi, care pot provoca daune la nivel celular, sunt neutralizați atunci când organismul dispune de cantități adecvate de vitamina C, alături de alți antioxidanți naturali, cum ar fi glutationul. Acest nutrient ajută la reducerea inflamației și protejează celulele, sprijinind totodată apărarea organismului împotriva infecțiilor.

👉 Simptomele deficitului de vitamina C și riscurile asociate

Deficitul de vitamina C se poate manifesta prin oboseală persistentă, slăbiciune musculară și gingii inflamate. „Aceste simptome timpurii semnalează că organismul nu primește cantitatea necesară de vitamina C pentru a susține procesele fundamentale de regenerare și protecție”, afirmă Dr. Brotac. În absența unei intervenții, efectele pot deveni severe, putând duce la scorbut, afecțiune care include sângerări excesive și slăbirea sistemului imunitar.

Specialistul avertizează că pe termen lung, deficitul de vitamina C poate provoca tulburări cardiovasculare și dificultăți în regenerarea țesuturilor, sporind riscul de complicații în cazul traumelor sau infecțiilor.

O dietă bogată în fructe și legume proaspete este esențială pentru a preveni deficitul de vitamina C. Printre alimentele bogate în acest nutrient se numără citricele, căpșunile, kiwi, ardeiul gras și pătrunjelul. „Vitamina C poate fi administrată în orice moment al zilei, însă se recomandă consumul în prima parte a zilei pentru o absorbție optimă”, recomandă medicul.

Totodată, un aport excesiv de vitamina C poate cauza efecte negative, cum ar fi formarea calculilor renali. Limita superioară tolerabilă este, în general, de 2.000 mg pe zi, iar depășirea constantă a acestei doze nu este indicată, subliniază specialistul.