Sunt îngrijorat de tensiunea mea arterială. O pot verifica acasă?
Potrivit npr.org, Dr. Mara Gordon, un medic de familie din Camden, N.J., răspunde lunar întrebărilor cititorilor legate de sănătate. O întrebare frecventă se referă la hipertensiune, cunoscută și ca „ucigașul liniștit”, care poate cauza probleme serioase de sănătate, dar persoanele afectate adesea nu simt nicio simptomatologie. Ce măsuri pot fi luate pentru a monitoriza tensiunea arterială acasă?
👉 Importanța verificării regulate a tensiunii arteriale
Hipertensiunea este o condiție extrem de comună, afectând aproximativ 31% dintre adulții din întreaga lume. Din acest motiv, este esențial să-ți verifici tensiunea arterială în mod regulat. U.S. Preventive Services Task Force, o entitate guvernamentală independentă, recomandă ca toți adulții de peste 18 ani să fie evaluați pentru hipertensiune cu un control al tensiunii arteriale în cabinetul medicului. Deși nu există recomandări clare privind frecvența, este rezonabil ca cei peste 40 de ani să facă acest lucru cel puțin o dată pe an.
👉 Diagnosticul și monitorizarea hipertensiunii
Verificarea tensiunii arteriale în cabinetul medicului nu este întotdeauna cea mai bună metodă pentru a diagnostica hipertensiunea. Diagnosticul corect este mai complicat decât ai putea crede, deoarece hipertensiunea se definește prin măsurători repetate ale tensiunii arteriale ridicate, nu doar prin una singură. Tensiunea arterială fluctuează pe parcursul zilei, iar citirile pot fi influențate de stres sau durere, ceea ce este un răspuns fiziologic normal. Acest fenomen se numește hipertensiune „sub halat alb”, când anxietatea provocată de prezența medicului poate ridica tensiunea arterială.
De aceea, dacă ai avut o citire ridicată, dar medicul nu ți-a recomandat imediat medicație, este posibil să fi fost vorba doar despre un singur punct de date. Verificarea tensiunii arteriale acasă poate oferi date valoroase pentru a completa citirile izolate obținute la o vizită anuală la medic. Nu toată lumea trebuie să cumpere un aparat de măsurat tensiunea, dar dacă ai avut o citire ridicată sau limită, ar putea merita să monitorizezi periodic acasă.
În 2025, American College of Cardiology a emis linii directoare actualizate privind hipertensiunea, afirmând că citirile acasă îmbunătățesc „acuratețea și precizia detectării nivelurilor reale și obișnuite ale tensiunii arteriale ale pacientului”. Dr. McCormick recomandă verificarea tensiunii arteriale acasă de câteva ori pe săptămână, iar în vizitele ulterioare, acestea sunt revizuite împreună.
👉 Tehnici corecte pentru măsurarea tensiunii arteriale
Când îți verifici tensiunea arterială, tehnica corectă este esențială. Utilizarea unui manșon prea mic poate duce la citiri eronate. American Heart Association recomandă evitarea cofeinei, exercițiilor fizice sau fumatului cu cel puțin 30 de minute înainte de a verifica tensiunea arterială și să te asiguri că alegi un moment liniștit. De asemenea, este important să te așezi cu picioarele pe podea și spatele sprijinit de un scaun.
Dacă decizi să achiziționezi un aparat acasă, mai multe modele de la Omron au fost validate în studii științifice. Este important să ai un manșon de dimensiuni corespunzătoare, care să fie între 75% și 100% din circumferința brațului. Când efectuezi măsurători, brațul ar trebui să fie susținut la nivelul inimii.
Medicamentele pentru hipertensiune sunt un instrument esențial, iar pentru un pacient de 40 de ani, tratamentul agresiv poate preveni un atac de cord sau un accident vascular cerebral la 60 de ani, în timp ce pentru un pacient de 95 de ani, posibilele efecte secundare ale medicamentelor pot să depășească beneficiile pe termen lung.
Exercițiile regulate și reducerea consumului de alcool pot ajuta la prevenirea hipertensiunii. Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) încurajează consumul de fructe, legume, fibre și cereale integrale.
Dacă ai fost diagnosticat cu hipertensiune, nu te descuraja. Aceasta poate avea o componentă genetică puternică, iar medicamentele sunt esențiale pentru a menține tensiunea arterială la un nivel sănătos. Dr. Mara Gordon este medic de familie în Camden, N.J. și scrie newsletterul „Your Doctor Friend”.
