Medicul Răzvan Lungu oferă sfaturi pentru un somn odihnitor pe vreme caniculară

Pe măsură ce temperaturile exterioare cresc, asigurarea unui mediu confortabil în locuință devine crucială pentru sănătatea și calitatea somnului. Medicul pneumolog Răzvan Lungu, specialist în somnologie, a oferit informații utile pentru a contracara efectele caniculei, conform digi24.ro. Acesta subliniază importanța reglării temperaturii ambientale și umidității pentru a favoriza un somn reparativ.

👉 Recomandări privind temperatura optimă a dormitorului pe timpul nopții

Răzvan Lungu recomandă ca temperatura din dormitor să fie menținută între 18 și 20 de grade Celsius, subliniind că „temperatura din locuință să nu depășească pragul de 24 de grade Celsius în timpul nopții”. Acesta explică faptul că temperaturile ridicate pot afecta capacitatea organismului de a se adapta, ducând la disconfort și la o calitate scăzută a somnului. „Nopțile petrecute într-un mediu cu peste 24 de grade Celsius pot duce la treziri frecvente,” mai adaugă specialistul.

Pentru a atenua efectele disconfortului termic, medicul recomandă o ajustare graduală a temperaturii în locuințe, având în vedere că „răcirea locuinței ar trebui realizată gradual”, mai ales în zilele călduroase. Astfel, este bine să se înceapă cu 25-26 de grade Celsius și să se reducă treptat pentru a ajunge la un nivel confortabil.

👉 Utilizarea corectă a aerului condiționat și gestionarea umidității în locuință

Răzvan Lungu specifică faptul că utilizarea aparatelor de aer condiționat pe timpul nopții nu prezintă riscuri mari pentru sănătate, atâta vreme cât sunt folosite corect. Acesta menționează că este important ca „fluxul de aer rece să nu fie orientat direct către pat”. De asemenea, ventilatoarele pot oferi un plus de confort termic, dar trebuie utilizate corect pentru a evita disconfortul.

Specialistul atrage atenția asupra importanței umidității, sugerând utilizarea dezumidificatoarelor atunci când nivelul umidității depășește 50%. „Umiditatea ridicată poate amplifica senzația de căldură și disconfortul din interiorul locuinței”, subliniază el.